ویدیوی آموزشی
چرخش بازو
Arm Circlesاجرای درست
- ۱بازوها را به صورت دایره‌های کوچک و بزرگ بچرخانید.
- ۲این حرکت برای گرم کردن مفصل شانه و افزایش جریان خون در عضلات سرشانه عالی است.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«چرخش بازو» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی