حرکات تمرینی و بدنسازی، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
همه حرکات
۸۱۰ حرکت، صفحه ۱ از ۱۴- آویزان شدن از بارفیکسDead Hang
- آویزان فعالActive Hang
- استپ آپ دمبلDumbbell Step Up
- استپ‌آپ از پهلوLateral Step Up Muscles
- استپ‌آپ با وزنهWeighted Step Up
- استپ‌آپ سیم‌کشCable Step Up
- اسکاپولا پول‌آپScapular Pull Up
- اسکات پا باز عمیقATG Split Squat
- اسکات دستگاه ویV-Squat
- اسکوات آسیاییMuscles Used To Asian Squat
- اسکوات از جلوFront Squat
- اسکوات از جلو با گریپ کلینFront Squat Clean Grip
- اسکوات از جلو با نوک انگشتانFront Squat Finger Tip Grip
- اسکوات از جلو در پینBarbell Pin Front Squat
- اسکوات از جلو دمبلDumbbell Front Squat
- اسکوات از جلو سیم‌کشCable Front Squat
- اسکوات اسپیلیت کتل‌بلHow To Do A Kettlebell Split Squat
- اسکوات اسکیت‌بازSkater Squat
- اسکوات اسمیتSmith Machine Squat Benefits
- اسکوات المپیکیOlympic Squat
- اسکوات اندرسونAnderson Squat
- اسکوات با پاشنه بالاHeel Elevated Squat Muscles Used
- اسکوات با تمپوی ۴۰۱۰Squat Tempo 4010
- اسکوات با ساق پاSquat Hold Calf Raises
- اسکوات با کشBand Squat
- اسکوات با کمربندMachine Belt Squat
- اسکوات با کمربند بین دو سکوBelt Squat Between Boxes
- اسکوات با مکث ۲ ثانیه‌ایSquat Hold 2 Seconds
- اسکوات با وزن بدنBodyweight Squat 2
- اسکوات بالای سرBarbell Overhead Squat
- اسکوات بالای سرOverhead Squat
- اسکوات بالای سر کتل‌بلKettlebell Overhead Squat
- اسکوات بلغاریBulgarian Split Spuat
- اسکوات بلغاری با اختلاف سطحDeficit Bulgarian Split Squat
- اسکوات بلغاری با پاشنه بالاHeel Elevated Bulgarian Split Squat Muscles
- اسکوات بلغاری با دمبلDumbbell Bulgarian Split Squats
- اسکوات بلغاری با وزن بدنBulgarian Split Squat
- اسکوات بلغاری دمبلDumbbell Split Squat
- اسکوات بلغاری زِرچرZercher Bulgarian Split Squat
- اسکوات بلغاری کمکیAssisted Bulgarian Split Squat
- اسکوات بلغاری گابلتGoblet Bulgarian Split Squat Muscles
- اسکوات بلغاری هالترBarbell Split Squat
- اسکوات به ساق پاSquat To Calf Raise
- اسکوات پا بازSplit Squat
- اسکوات پا جمعBarbell Narrow Stance Squat
- اسکوات پرشیSquat Jump
- اسکوات پرشی با ترپ‌بارTrap Bar Jump Squat
- اسکوات پرشی با کشResistance Band Jump Squats
- اسکوات پرشی با مکثPause Jump Squats
- اسکوات پرشی پا بازSquat Jack Movement
- اسکوات پهلو کتل‌بلKettlebell Side Squat
- اسکوات تک‌پاConventional Single Leg Squat Muscles
- اسکوات تک‌پا روی باکسPistol Squat High Box
- اسکوات تک‌پا کتل‌بلKettlebell Pistol Squat
- اسکوات تک‌پا کمکیAssisted Single Leg Squat
- اسکوات تک‌پا کمکیPistol Squat Supported
- اسکوات در پینBarbell Pin Squat
- اسکوات دمبلDumbbell Squat
- اسکوات دیواری با توپStability Ball Wall Sit
- اسکوات روی جعبهBox Squat
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.