ویدیوی آموزشی
آویزان شدن از بارفیکس
Dead Hangاجرای درست
- ۱از میله بارفیکس آویزان شوید و بدن را کاملاً صاف و رها نگه دارید تا عضلات زیربغل و ساعد کشیده شوند.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«آویزان شدن از بارفیکس» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی