ویدیوی آموزشی
ساعد هالتر
Barbell Wrist Curlاجرای درست
- ۱ساعدها را روی نیمکت قرار داده و با خم کردن مچ دست، هالتر را به سمت بالا بیاورید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«ساعد هالتر» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی