حرکات تمرینی و بدنسازی، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
همه حرکات
۶۹ حرکت، صفحه ۱ از ۲- اسکوات از جلو در پینBarbell Pin Front Squat
- اسکوات بالای سرBarbell Overhead Squat
- اسکوات بلغاری هالترBarbell Split Squat
- اسکوات پا جمعBarbell Narrow Stance Squat
- اسکوات پرشی با ترپ‌بارTrap Bar Jump Squat
- اسکوات در پینBarbell Pin Squat
- اسکوات سوموBarbell Sumo Squat
- اسکوات کاملFull Squat
- اسکوات کلینBarbell Squat Clean
- اسکوات لندماینLandmine Squat
- اسکوات لندماین بالای سرOverhead Landmine Squat
- اسکوات هالترBack Squat
- پرس بالا سینه هالترIncline Barbell Bench Press
- پرس سرشانه هالترOverhead Press
- پرس سینه بالاسینهIncline Bench Press
- پرس سینه در پینBarbell Pin Press
- پرس سینه دست بازWide Grip Bench Press
- پرس سینه روی زمینFloor Press
- پرس سینه زیرسینهDecline Bench Press
- پرس سینه مکث‌دارBarbell Pause Bench
- پرس سینه هالترBarbell Bench Press
- پرس سینه هالترBarbell Bench Press Side View
- پرس سینه هالتر با کشBarbell Banded Bench Press
- پرس لندماینLandmine Press
- پرس لندماین ایستادهLandmine Press
- پشت‌بازو سیم‌کش هالتر EZEz Bar Tricep Pushdown
- پوش جرکBarbell Push Jerk Muscles
- پول‌اور هالترBarbell Pullover
- تکنیک ددلیفت لندماینLandmine Deadlift Movement
- جلوبازو اسپایدر هالتر EZEz Barbell Spider Curl
- جلوبازو تمرکزی هالترBarbell Concentration Curls
- جلوبازو لاری هالترPreacher Curl
- جلوبازو لاری هالتر EZEz Bar Preacher Curl
- جلوبازو هالتر ایستادهBarbell Curl
- جلوبازو هالتر چکBarbell Cheat Curl
- جلوبازو هالتر خم دست‌بازWide Grip EZ Curl
- جلوبازو هالتر دست بازWide Grip Barbell Curls
- جلوبازو هالتر دست جمعClose Grip Barbell Curl
- جلوبازو هالتر معکوسReverse Curl
- جلوبازو هالتر EZEz Bar Bicep Curl
- جلوبازو هالتر EZ دست معکوسEz Bar Reverse Grip Curl
- جلوبازو هالتر EZ معکوسEz Bar Reverse Curl
- جی‌ام پرسJM Press
- حرکت ددلیفت هالترDeadlift
- ددلیفت تک پا هالترSingle Leg Deadlift
- ددلیفت رومانیاییRomanian Deadlift
- ددلیفت رومانیایی لندماینLandmine Rdl
- ددلیفت لندماینLandmine Deadlift
- ددلیفت هالترBarbell Deadlift Front View
- ددلیفت هالتر دست بازBarbell Deadlift Snatch Grip
- ددلیفت هالتر دست معکوسBarbell Deadlift Mixed Grip
- رک پولRack Pull
- زیربغل لندماینLandmine Row
- زیربغل لندماین تک‌دستLandmine Single Arm Row
- زیربغل هالتر خمBent Over Row
- زیربغل هالتر روی میزSeal Row
- زیربغل هالتر مچ برعکسReverse Grip Row
- ساعد هالترBarbell Wrist Curl
- ساعد هالتر معکوسBarbell Reverse Wrist Curl
- شراگ هالترBarbell Shrug Muscles
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.