ویدیوی آموزشی
اسکوات کامل
Full Squatاجرای درست
- ۱تا جایی که می‌توانید پایین بروید.
- ۲اسکوات کامل بیشترین دامنه حرکتی را برای رشد عضلات چهارسر و باسن فراهم می‌کند.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکوات کامل» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی