ویدیوی آموزشی
اسکات پا باز عمیق
ATG Split Squatاجرای درست
- ۱در حالت لانژ، زانو را تا حد ممکن به زمین نزدیک کنید.
- ۲این حرکت برای افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات چهارسر و باسن عالی است.
عضله درگیر
چهارسر ران، عضله هدف«اسکات پا باز عمیق» یکی از حرکات چهارسر ران است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی