ویدیوی آموزشی
اسکوات بلغاری کمکی
Assisted Bulgarian Split Squatاجرای درست
- ۱یک پا را روی میز قرار داده و با گرفتن تکیه‌گاه برای حفظ تعادل، حرکت لانژ را انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات بلغاری کمکی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی