ویدیوی آموزشی
اسکوات تک‌پا کمکی
Assisted Single Leg Squatاجرای درست
- ۱با گرفتن یک تکیه‌گاه برای تعادل، روی یک پا بنشینید و دوباره به حالت ایستاده برگردید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات تک‌پا کمکی» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی