ویدیوی آموزشی
اسکوات اندرسون
Anderson Squatاجرای درست
- ۱هالتر را روی تکیه‌گاه در ارتفاع پایین قرار داده و از حالت نشسته حرکت را با انفجار به سمت بالا شروع کنید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات اندرسون» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی