ویدیوی آموزشی
اسکوات لندماین
Landmine Squatاجرای درست
- ۱هالتر را با دو دست مقابل سینه نگه دارید و حرکت اسکوات را با کنترل کامل انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات لندماین» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی