ویدیوی آموزشی
پرس سینه مکث‌دار
Barbell Pause Benchاجرای درست
- ۱هالتر را پایین آورده، یک ثانیه روی سینه مکث کنید و سپس با قدرت به بالا پرس کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه مکث‌دار» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی