حرکات سینه، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات سینه
۹۳ حرکت، صفحه ۱ از ۲- پرس اسوندSvend Press
- پرس اسوند دمبلDumbbell Svend Press
- پرس بالا سینه دست جمعIncline Close Grip Press
- پرس بالا سینه دمبلDumbbell Incline Chest Press
- پرس بالا سینه دمبل چسبیدهIncline Dumbbell Hex Press
- پرس بالا سینه دمبل دست معکوسDumbbell Incline Reverse Grip Bench
- پرس بالا سینه دمبل مچ برعکسIncline Supinated Dumbbell Chest Press
- پرس بالا سینه هالترIncline Barbell Bench Press
- پرس سینه اسمیتSmith Machine Bench Press
- پرس سینه ایستاده سیم‌کشCable Chest Press
- پرس سینه ایستاده سیم‌کشCable Standing Chest Press
- پرس سینه با آرنج بازBench Press Elbow Flaring
- پرس سینه با پل باسنBench Press Glutes
- پرس سینه با تخته3 Board Bench Press
- پرس سینه با تختهBoard Chest Press
- پرس سینه با درگیری سرشانهBench Press Shoulders
- پرس سینه با کشBand Chest Press
- پرس سینه بالاسینهIncline Bench Press
- پرس سینه پا بالاBench Press Feet Up
- پرس سینه در پینBarbell Pin Press
- پرس سینه دست بازWide Grip Bench Press
- پرس سینه دست معکوسReverse Grip Bench Press
- پرس سینه دستگاهChest Press Machine
- پرس سینه دمبلDumbbell Bench Press
- پرس سینه دمبلDumbbell Chest Press
- پرس سینه دمبل تک‌دستDumbbell One Arm Chest Press
- پرس سینه دمبل چسبیدهDumbbell Hex Press
- پرس سینه دمبل روی زمینDumbbell Floor Press
- پرس سینه روی پینPin Bench Press
- پرس سینه روی زمینFloor Press
- پرس سینه زیرسینهDecline Bench Press
- پرس سینه سیم‌کشCable Bench Press
- پرس سینه سیم‌کش زانو زدهKneeling Cable Press
- پرس سینه مکث‌دارBarbell Pause Bench
- پرس سینه هالترBarbell Bench Press
- پرس سینه هالترBarbell Bench Press Side View
- پرس سینه هالتر با کشBarbell Banded Bench Press
- پک دکPec Deck
- پول‌اورPullover Muscles
- دیپ پاراللParallel Bar Dips
- دیپ پارالل حلقه‌ایRing Dip
- دیپ پلانشPlanche Dip
- دیپ حلقه‌ای (تکراری)Ring Dip
- دیپ سینهChest Dip Movement
- شنا آرچرArcher Push Up
- شنا انفجاریPlyometric Push Ups
- شنا با دستگیرهPush Up Handles
- شنا با کشResistance Band Push Ups
- شنا چرخشیPush Up With Rotation
- شنا دست‌بازWide Push Up
- شنا دست‌زدنClapping Push Ups
- شنا دیوارIncline Wall Push Ups
- شنا روی بوسوبالBosu Ball Push Up
- شنا روی توپ تعادلیStability Ball Push Up
- شنا روی دیوارWall Push Ups
- شنا روی زانوKnee Push Ups
- شنا روی مچ دستFull Wrist Push Up
- شنا روی مچ دستHalf Wrist Push Up
- شنا روی مشتKnuckle Push Ups
- شنا روی میزIncline Push Up Bench
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.