ویدیوی آموزشی
شنا آرچر
Archer Push Upاجرای درست
- ۱در حالت شنا، یک دست را صاف کرده و وزن را به دست دیگر منتقل کنید.
- ۲این حرکت تمرکز عالی روی عضلات سینه و پشت‌بازو دارد.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا آرچر» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی