ویدیوی آموزشی
پرس سینه هالتر
Barbell Bench Pressاجرای درست
- ۱روی میز دراز بکشید و هالتر را تا نزدیکی سینه پایین بیاورید.
- ۲آرنج‌ها را با زاویه ۴۵ درجه نگه دارید تا فشار روی سینه باشد.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه هالتر» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی