ویدیوی آموزشی
پرس بالا سینه دمبل مچ برعکس
Incline Supinated Dumbbell Chest Pressاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را با چرخش مچ به سمت بالا (کف دست رو به صورت) روی میز شیب‌دار پرس کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس بالا سینه دمبل مچ برعکس» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی