ویدیوی آموزشی
پرس سینه پا بالا
Bench Press Feet Upاجرای درست
- ۱در حین اجرای پرس سینه، پاها را از روی زمین بلند کرده و روی نیمکت یا در هوا نگه دارید تا ثبات کمر کاهش یابد.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه پا بالا» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی