ویدیوی آموزشی
پرس سینه دمبل تک‌دست
Dumbbell One Arm Chest Pressاجرای درست
- ۱روی میز دراز بکشید و با یک دست دمبل را پرس کنید، در حالی که تعادل بدن را حفظ می‌کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه دمبل تک‌دست» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی