ویدیوی آموزشی
پرس روی پین
Pin Pressاجرای درست
- ۱هالتر را روی پین‌های رک تنظیم کرده و از حالت سکون به سمت بالا پرس کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«پرس روی پین» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی