ویدیوی آموزشی
پرس سینه بالاسینه
Incline Bench Pressاجرای درست
- ۱روی میز با شیب ۳۰ درجه دراز بکشید.
- ۲این حرکت برای تقویت بخش بالایی عضلات سینه و سرشانه جلویی بسیار موثر است.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه بالاسینه» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی