ویدیوی آموزشی
شنا انفجاری
Plyometric Push Upsاجرای درست
- ۱در وضعیت شنا قرار بگیرید و با قدرت به گونه‌ای بالا بیایید که دست‌ها از زمین جدا شوند.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«شنا انفجاری» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی