ویدیوی آموزشی
پرس اسوند
Svend Pressاجرای درست
- ۱دو صفحه وزنه را بین دست‌ها فشار داده و به جلو هل دهید.
- ۲این حرکت ایزوله باعث انقباض شدید عضلات سینه در بخش میانی می‌شود.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس اسوند» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی