ویدیوی آموزشی
پرس سینه اسمیت
Smith Machine Bench Pressاجرای درست
- ۱روی میز دراز بکشید و میله اسمیت را با کنترل کامل به سمت سینه پایین آورده و سپس به بالا پرس کنید.
عضله درگیر
سینه، عضله هدف«پرس سینه اسمیت» یکی از حرکات سینه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی