حرکات تمرینی و بدنسازی، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
همه حرکات
۴۸ حرکت- اسکوات اسمیتSmith Machine Squat Benefits
- اسکوات با کمربندMachine Belt Squat
- بارفیکس دستگاه کمکیAssisted Pull Up Machine
- پرس پاLeg Press
- پرس پا پا جمعNarrow Stance Leg Press
- پرس پا تک‌پاSingle Leg Press
- پرس سرشانه اسمیت ایستادهStanding Smith Machine Shoulder Press
- پرس سرشانه دستگاهMachine Shoulder Press
- پرس سینه اسمیتSmith Machine Bench Press
- پرس سینه دستگاهChest Press Machine
- پشت بازو دستگاهMachine Tricep Extension
- پشت پا با توپExericise Ball Leg Curl
- پشت پا با حولهSliding Leg Curl With Towel
- پشت پا چهار دست و پاQuadruped Leg Curl
- پشت پا دستگاه خوابیدهLying Leg Curl
- پشت پا دستگاه نشستهLeg Curl
- پشت پا معکوس خودکمکیSelf Assisted Inverse Leg Curl
- پک دکPec Deck
- پول‌اور دستگاهLever Pullover Machine
- تی‌بار دستگاهT Bar Row Machine
- جلو پا با پنجه داخلیLeg Extension Toes Inward
- جلو پا دستگاهLeg Extension Machine
- جلو پا دستگاه تک‌پاSingle Leg Leg Extension
- جلوبازو چکشی با طنابRope Hammer Curl Machine
- جلوبازو چکشی دستگاهLever Hammer Curl Machine
- جلوبازو دستگاهBicep Curl Machine
- ددلیفت اسمیتSmith Machine Deadlift
- ددلیفت پا صاف اسمیتStiff Legged Smith Deadlift
- ددلیفت سومو اسمیتSumo Smith Machine Deadlift
- دور کردن پا دستگاهHip Abduction Machine
- رک پول اسمیتSmith Machine Rack Pull
- زیربغل تک‌خم اسمیتSmith Machine Single Arm Row
- زیربغل خم اسمیتSmith Machine Bent Over Row
- ساق پا ایستاده اسمیتSmith Machine Calf Raise
- ساق پا پرس پا (تک‌پا)Leg Press Calf Raise
- ساق پا دانکی دستگاهDonkey Calf Raise Machine
- ساق پا در پرس پاLeg Press Calf Raise
- شراگ اسمیتSmith Machine Shrug
- فرانت لورFront Lever
- فلای معکوس دستگاهReverse Pec Dec Machine
- قفسه سینه دستگاهPec Deck Machine Movement
- کشیدن سورتمهSled Drag
- لانژ اسمیتSmith Machine Lunge
- نشر جانب دستگاهLateral Raise Machine
- هاک اسکوات معکوسReverse Hack Squat
- هک اسکواتHack Squat Musculature
- هک اسکوات (اشتباه)Hack Squat Bad Form
- هل دادن سورتمهSled Push Muscles
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.