ویدیوی آموزشی
پشت پا با توپ
Exericise Ball Leg Curlاجرای درست
- ۱در حالت درازکش، پاشنه‌ها را روی توپ قرار داده و توپ را به سمت باسن بکشید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«پشت پا با توپ» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی