ویدیوی آموزشی
اسکوات اسمیت
Smith Machine Squat Benefitsاجرای درست
- ۱میله را روی شانه‌ها قرار داده و با حفظ کمر صاف، به آرامی بنشینید و سپس با فشار پاشنه‌ها به حالت ایستاده برگردید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات اسمیت» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی