ویدیوی آموزشی
جلوبازو چکشی دستگاه
Lever Hammer Curl Machineاجرای درست
- ۱با گرفتن دستگیره‌ها به صورت خنثی (کف دست‌ها رو به هم)، دست‌ها را به سمت بالا جمع کنید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو چکشی دستگاه» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی