حرکات جلوبازو، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات جلوبازو
۵۲ حرکت- جلوبازو اسپایدرSpider Curls
- جلوبازو اسپایدر هالتر EZEz Barbell Spider Curl
- جلوبازو با کشResistance Band Curls
- جلوبازو با وزن بدنBodyweight Bicep Curl
- جلوبازو تک‌دست سیم‌کشOne Arm Cable Curl
- جلوبازو تمرکزیInner Bicep Curl
- جلوبازو تمرکزی دمبلDumbbell Concentration Curl
- جلوبازو تمرکزی هالترBarbell Concentration Curls
- جلوبازو چکشیDumbbell Hammer Curl
- جلوبازو چکشی با طنابRope Hammer Curl Machine
- جلوبازو چکشی با میله ترایسپسTricep Bar Hammer Curl
- جلوبازو چکشی تناوبیHammer Curls
- جلوبازو چکشی دستگاهLever Hammer Curl Machine
- جلوبازو چکشی سیم‌کش تک‌دستCable Single Arm Hammer Curl
- جلوبازو چکشی ضربدریCross Body Hammer Curl
- جلوبازو خم با دمبلDumbbell Bent Over Curl
- جلوبازو خوابیده سیم‌کشCable Lying Curl
- جلوبازو درگDrag Curl
- جلوبازو درگ دست بازWide Grip Drag Curl
- جلوبازو درگ سیم‌کشCable Drag Curl
- جلوبازو دستگاهBicep Curl Machine
- جلوبازو دمبلDumbbell Bicep Curl
- جلوبازو دمبل از طرفینLateral Bicep Curls
- جلوبازو دمبل چکشی روی میز شیب‌دارDumbbell Incline Hammer Curl
- جلوبازو دمبل خوابیدهSupine Dumbbell Curl
- جلوبازو دمبل روی میز شیب‌دارIncline Dumbbell Curl
- جلوبازو دمبل روی میز شیب‌دارProne Incline Dumbbell Curl
- جلوبازو زاتمن نشستهDumbbell Seated Zottman Curl
- جلوبازو سیم‌کشCable Curl
- جلوبازو سیم‌کش از بالاOverhead Cable Curl
- جلوبازو سیم‌کش از پشتBayesian Curl
- جلوبازو سیم‌کش روی میز شیب‌دارIncline Cable Curl
- جلوبازو لاری با سیم‌کشCable Preacher Curl
- جلوبازو لاری چکشی دمبلDumbbell Preacher Hammer Curls
- جلوبازو لاری دست جمعClose Grip Preacher Curl
- جلوبازو لاری دمبلDumbbell Preacher Curl
- جلوبازو لاری هالترPreacher Curl
- جلوبازو لاری هالتر EZEz Bar Preacher Curl
- جلوبازو هالتر المپیکOlympic Bar Curl
- جلوبازو هالتر ایستادهBarbell Curl
- جلوبازو هالتر با ضربهBiceps Curl Jerking Weight
- جلوبازو هالتر چکBarbell Cheat Curl
- جلوبازو هالتر خم دست‌بازWide Grip EZ Curl
- جلوبازو هالتر دست بازWide Grip Barbell Curls
- جلوبازو هالتر دست جمعClose Grip Barbell Curl
- جلوبازو هالتر معکوسReverse Curl
- جلوبازو هالتر EZEz Bar Bicep Curl
- شنا دست معکوسReverse Grip Push Ups
- فلکشن آرنجElbow Flexion
- کشش جلوبازو از پشتBehind The Back Biceps Stretches
- کشش جلوبازو بالای سرOverhead Extension Bicep Stretch
- مزایای آرم بلسترArm Blaster Benefits
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.