ویدیوی آموزشی
جلوبازو لاری با سیم‌کش
Cable Preacher Curlاجرای درست
- ۱بازوها را روی میز لاری قرار دهید و دستگیره را بالا بیاورید.
- ۲این حرکت ایزوله، اجازه تقلب نمی‌دهد و فشار بسیار زیادی به عضله جلوبازو وارد می‌کند.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو لاری با سیم‌کش» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی