ویتوورود / ثبتنامجلوبازو چکشی تناوبیHammer Curls
عضلهٔ هدف: جلوبازو
دمبلها را با کف دست رو به بدن بالا بیاورید. این حرکت علاوه بر جلوبازو، روی عضله براکیالیس و ساعد نیز فشار زیادی وارد میکند.
«جلوبازو چکشی تناوبی (Hammer Curls)» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (جلوبازو)
- مزایای آرم بلستر (Arm Blaster Benefits)
- جلوبازو هالتر چک (Barbell Cheat Curl)
- جلوبازو تمرکزی هالتر (Barbell Concentration Curls)
- جلوبازو هالتر ایستاده (Barbell Curl)
- جلوبازو لاری هالتر (Preacher Curl)
- جلوبازو هالتر معکوس (Reverse Curl)
- جلوبازو سیمکش از پشت (Bayesian Curl)
- کشش جلوبازو از پشت (Behind The Back Biceps Stretches)
- جلوبازو دستگاه (Bicep Curl Machine)
- جلوبازو هالتر با ضربه (Biceps Curl Jerking Weight)
- جلوبازو با وزن بدن (Bodyweight Bicep Curl)
- جلوبازو سیمکش (Cable Curl)