ویدیوی آموزشی
جلوبازو سیم‌کش از پشت
Bayesian Curlاجرای درست
- ۱پشت به دستگاه سیم‌کش بایستید و دستگیره را به جلو بکشید.
- ۲این زاویه باعث کشش بیشتر و انقباض بهتر عضله جلوبازو می‌شود.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو سیم‌کش از پشت» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی