ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر ایستاده
Barbell Curlاجرای درست
- ۱آرنج‌ها را به پهلو بچسبانید و هالتر را بالا بیاورید.
- ۲از تاب دادن کمر خودداری کنید تا فشار فقط روی جلوبازو باقی بماند.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو هالتر ایستاده» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی