ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر معکوس
Reverse Curlاجرای درست
- ۱هالتر را با کف دست رو به پایین بگیرید و بالا بیاورید.
- ۲این حرکت روی عضله براکیالیس و ساعد تمرکز دارد.
- ۳آرنج‌ها را ثابت نگه دارید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو هالتر معکوس» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی