ویدیوی آموزشی
جلوبازو تمرکزی هالتر
Barbell Concentration Curlsاجرای درست
- ۱در حالت نشسته، آرنج را به داخل ران تکیه داده و هالتر را با تمرکز کامل بر عضله جلوبازو بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو تمرکزی هالتر» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی