ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر خم دست‌باز
Wide Grip EZ Curlاجرای درست
- ۱با میله خم، دست‌ها را باز بگیرید و وزنه را بالا بیاورید.
- ۲این حرکت فشار را روی بخش داخلی جلوبازو و مچ دست تنظیم می‌کند.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو هالتر خم دست‌باز» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی