ویدیوی آموزشی
جلوبازو زاتمن نشسته
Dumbbell Seated Zottman Curlاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را با کف دست رو به بالا بالا بیاورید، سپس در بالا مچ را بچرخانید و با کف دست رو به پایین به آرامی پایین ببرید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو زاتمن نشسته» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی