ویدیوی آموزشی
جلوبازو سیم‌کش
Cable Curlاجرای درست
- ۱با استفاده از میله متصل به سیم‌کش، دست‌ها را به سمت بالا جمع کنید.
- ۲سیم‌کش فشار یکنواختی را در تمام طول حرکت حفظ می‌کند.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو سیم‌کش» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی