ویدیوی آموزشی
جلوبازو با وزن بدن
Bodyweight Bicep Curlاجرای درست
- ۱استفاده از وزن بدن در حالت آویزان از میله یا بندهای تی‌آرای‌اکس برای خم کردن آرنج و درگیر کردن جلوبازو.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو با وزن بدن» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی