ویدیوی آموزشی
جلوبازو چکشی ضربدری
Cross Body Hammer Curlاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را به صورت چکشی (کف دست رو به بدن) بگیرید و به صورت مورب به سمت شانه مخالف بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو چکشی ضربدری» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی