ویدیوی آموزشی
جلوبازو دمبل چکشی روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Hammer Curlاجرای درست
- ۱روی میز شیب‌دار بنشینید و دمبل‌ها را با کف دست‌های رو به هم، به صورت چکشی بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو دمبل چکشی روی میز شیب‌دار» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی