ویدیوی آموزشی
جلوبازو لاری دمبل
Dumbbell Preacher Curlاجرای درست
- ۱روی میز لاری بنشینید و بازو را ثابت نگه دارید، سپس دمبل را با تمرکز بر انقباض عضله جلوبازو بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو لاری دمبل» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی