ویدیوی آموزشی
جلوبازو تک‌دست سیم‌کش
One Arm Cable Curlاجرای درست
- ۱با یک دست دستگیره را به سمت شانه جمع کنید.
- ۲آرنج را به پهلو بچسبانید تا از تقلب جلوگیری شود و تمرکز کامل روی عضله جلوبازو باقی بماند.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو تک‌دست سیم‌کش» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی