ویدیوی آموزشی
جلوبازو درگ
Drag Curlاجرای درست
- ۱هالتر را در طول حرکت نزدیک به بدن نگه دارید و آرنج‌ها را به سمت عقب بکشید تا فشار مستقیماً به جلوبازو وارد شود.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو درگ» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی