ویدیوی آموزشی
جلوبازو دمبل
Dumbbell Bicep Curlاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده یا نشسته، دمبل‌ها را با کنترل کامل به سمت بالا و پایین حرکت دهید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو دمبل» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی