ویدیوی آموزشی
جلوبازو خم با دمبل
Dumbbell Bent Over Curlاجرای درست
- ۱در حالت خمیده، آرنج‌ها را ثابت نگه داشته و دمبل‌ها را به سمت شانه‌ها جمع کنید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو خم با دمبل» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی