ویدیوی آموزشی
جلوبازو دمبل خوابیده
Supine Dumbbell Curlاجرای درست
- ۱به پشت روی میز دراز بکشید و دمبل‌ها را با تمرکز بر انقباض عضله جلوبازو بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو دمبل خوابیده» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی