ویدیوی آموزشی
جلوبازو درگ دست باز
Wide Grip Drag Curlاجرای درست
- ۱هالتر را نزدیک به بدن به سمت بالا بکشید به طوری که آرنج‌ها به عقب متمایل شوند تا فشار حداکثری به جلوبازو وارد شود.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو درگ دست باز» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی