ویدیوی آموزشی
جلوبازو چکشی سیم‌کش تک‌دست
Cable Single Arm Hammer Curlاجرای درست
- ۱با گرفتن دستگیره سیم‌کش و حفظ وضعیت خنثی مچ دست (کف دست رو به بدن)، ساعد را به سمت شانه بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو چکشی سیم‌کش تک‌دست» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی