ویدیوی آموزشی
جلوبازو چکشی با میله ترایسپس
Tricep Bar Hammer Curlاجرای درست
- ۱با گرفتن دسته‌های موازی میله، آرنج‌ها را ثابت نگه داشته و وزنه را به سمت بالا جمع کنید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو چکشی با میله ترایسپس» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی