ویدیوی آموزشی
جلوبازو تمرکزی دمبل
Dumbbell Concentration Curlاجرای درست
- ۱نشسته و آرنج را به داخل ران تکیه دهید، سپس دمبل را به صورت متمرکز بالا بیاورید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو تمرکزی دمبل» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی